Entrenadora personal · Método WomanFlex

La versión más fuerte, segura y sana de ti misma

Dieta flexible con 7 opciones por comida, entrenos de gimnasio o casa con vídeo y seguimiento real y cercano conmigo por WhatsApp. La app solo te lo pone fácil. Sin dietas extremas. Sin sentirte sola.

  • Seguimiento directo conmigo por WhatsApp
  • Plan 100 % a tu medida
  • App propia MAITEAM
  • Sin permanencia
Quiero mi cambio Ver resultados
Empieza aquí
+10 añosde experiencia en fitness, competiciones y coaching
+100 mujereshan transformado su cuerpo y sus hábitos con MAITEAM
52 revisionesal año: seguimiento real cada semana, no cuando toca

Lo que me diferencia

No es una app. Soy yo, cada día, contigo

Hay mil apps y mil planes en PDF. Lo que no tienen es a alguien real al otro lado. Conmigo el seguimiento es 100 % directo y cercano, por WhatsApp: me escribes y te contesto yo, no un bot ni un equipo de soporte. La app MAITEAM es solo la herramienta para que lo lleves todo en el móvil.

Maite · MAITEAMen línea
Maite, el sábado tengo una boda 😅 ¿qué hago con la dieta?
¡Disfrútala! 💗 Ese día lo dejamos como comida libre y el viernes y el domingo te paso una versión más ligera. Te lo cambio ahora mismo en la app.
Y el hip thrust… ¿subo peso ya? Hoy me ha salido fácil 💪
Sí, has clavado las 4 series. Sube 5 kg la semana que viene, te lo ajusto en tu entreno. ¡Qué orgullosa estoy!
Gracias por estar siempre 🥹
Así es trabajar conmigo: te contesto yo.
Otras apps y PDFsConmigo
Quién te contestaUn bot o soporteYo, Maite, por WhatsApp
Tu planPlantilla igual para todasHecho a mano para ti
Cada semanaNadie lo revisaLo reviso yo y te digo qué cambiar
Si tienes un mal díaNadie se enteraMe escribes y lo arreglamos
Los ajustesTe buscas la vidaLos hago yo, al momento
La appEs todo lo que haySolo la herramienta

Resultados

Experiencias reales de mujeres como tú

Ninguna es modelo ni vive del fitness. Tienen trabajo, familia y poco tiempo. Lo que tienen en común: un plan a su medida y a mí al otro lado del WhatsApp. Desliza la barra de cada foto para ver el cambio.

Quiero mi cambio
Ver testimonios

Testimonios

Sus palabras, no las mías

Historias reales, resultados reales. Ellas ya lo lograron, ahora te toca a ti.

La app MAITEAM

Tu plan entero en una app hecha para ti

Nada de PDFs perdidos ni Excel que no abres. MAITEAM tiene su propia app: comidas, entrenos, revisión semanal, progreso y avisos, pensada para el móvil y para la vida real. Y ojo: la app es la herramienta, el seguimiento lo hago yo por WhatsApp.

Comidas · Almuerzo
Pollo150 gArroz80 gAOVE10 gVerduraslibre
Lista de la compra
Skyr1,4 kgArroz600 gPollo900 g
Hola, Laura Semana 9 contigo
Tu progreso
64,2kg ahora
-5,1desde el inicio
9semanas
Hoy
AguaPasosSueñoLibre
Objetivos diarios
1.850 kcal
140 gprot55 ggrasas200 ghidratos2,5 Lagua
Tu evolución
InicioComidasEntrenoRevisiónMás
Entreno A · semana 3
Hip thrust4 × 10 · 70 kgSentadilla4 × 8 · 50 kgPrensa3 × 12 · 110 kg
Descanso
01:30
01

Comidas con 7 opciones

Por cada franja del día, con equivalencias para cambiar cualquier alimento, recetas MAITEAM y lista de la compra automática.

02

Entreno con vídeo

Gimnasio o casa, registro de kg y repeticiones, modo entreno guiado, temporizador de descanso y rutina nueva cada 4 semanas para seguir avanzando.

03

Revisión semanal en 2 min

Peso medio, pasos, sueño y sensaciones. Fotos y medidas para comparar tu antes y después.

04

Hábitos y rachas

Agua, pasos y sueño con un toque. Logros cuando superas tus marcas y recordatorios para que nada se te escape.

05

Informe mensual en PDF

Tus gráficas, tus marcas, tus medidas y mi comentario personal, cada mes.

06

Ciclo menstrual

Lo registras en la app y lo tengo en cuenta en tu plan y en tu seguimiento.

Quiero la app MAITEAM

El método

Cómo funciona WomanFlex

WomanFlex es mi método: entrenamiento y nutrición flexibles, pensados para la mujer real (con trabajo, familia, ciclo y poco tiempo) y con seguimiento directo conmigo. Un solo plan, todo incluido, sin permanencia. Esto es exactamente lo que tienes:

Vídeo de presentaciónMaite te cuenta cómo trabajamos
01

Plan integral adaptado a ti

Todo se diseña según tu nivel, tu objetivo, tus horarios y tu estilo de vida: entrenamiento, alimentación flexible y hábitos en un plan único para ti.

02

Acompañamiento real, conmigo

WhatsApp directo conmigo para resolver dudas, ajustar tu plan y recibir un empujón cuando lo necesites. No hablas con una app ni con un equipo: hablas conmigo, y hay seguimiento cada semana.

03

Evolución paso a paso

Tu progreso se mide cada semana en la app y yo ajusto tu programa a tu ritmo. Cada 4 semanas te cambio la rutina y subimos el nivel. Aprendes a avanzar sin quemarte, con resultados que duran.

04

Hábitos y mentalidad

Más allá del físico, trabajamos tu constancia, tu relación con la comida y tu confianza, para que lo mantengas cuando ya no me necesites.

Entreno
  • Rutinas totalmente personalizadas
  • Adaptadas a cualquier nivel
  • En casa o en el gimnasio
  • Vídeo de cada ejercicio
  • Rutina nueva cada 4 semanas, subiendo el nivel

¿Te suena?

“No tengo tiempo para entrenar”

Con 3 días de 45 minutos vamos sobradas. Yo monto la rutina según los días que tú tienes, no al revés.

“No sé usar las máquinas, me da vergüenza”

Cada ejercicio lleva su vídeo y, si tienes dudas, me mandas un vídeo tuyo por WhatsApp y te corrijo la técnica.

“No quiero ponerme grande”

Entrenar fuerza no te pone grande: te pone firme. Es lo que da forma al glúteo, marca la cintura y acelera el metabolismo.

“No puedo ir al gimnasio”

Tu plan puede ser de casa con poco material (gomas y un par de mancuernas) y sigue teniendo progresión y resultados.

Nutrición
  • Relación sana con la comida
  • Sin restricciones ni dietas extremas
  • 7 opciones por comida y equivalencias
  • Adaptada a alergias y gustos
  • Comidas libres incluidas

¿Te suena?

“He hecho mil dietas y siempre recupero el peso”

Porque eran dietas para aguantar, no para vivir. Aquí comes lo que te gusta en las cantidades que te tocan y aprendes a mantenerlo cuando acabemos.

“No quiero pasar hambre ni pesar la lechuga”

Verduras libres, 7 opciones por comida, equivalencias para cambiar cualquier alimento y comida libre a la semana. Si tienes hambre, lo ajustamos.

“Como fuera / cocino para toda la familia”

Tu plan se adapta a tu vida: recetas que puede comer toda la casa y qué pedir cuando comes fuera.

“Soy muy de dulce / tengo antojos”

El dulce cabe en el plan. Lo que no cabe es la culpa. Te enseño a encajarlo sin que te descuadre el día (y sin atracones después).

“Tengo intolerancias o soy vegetariana”

Sin gluten, sin lactosa, vegetariana… Las comidas se montan con tus alimentos y tus alergias desde el primer día.

Seguimiento
  • WhatsApp directo conmigo, no con una app
  • Revisión cada semana en 2 minutos
  • Ajustes cuando hacen falta
  • Avisos y recordatorios en la app
  • Ciclo menstrual tenido en cuenta

¿Te suena?

“Lo dejo siempre a las dos semanas”

Por eso existe el seguimiento: cada semana me cuentas cómo ha ido y, si flaqueas, estoy yo para recolocarte. Sola es fácil dejarlo; conmigo, no.

“Con el online me sentiré sola”

Al contrario: tienes mi WhatsApp y te contesto yo. Mis clientas me escriben cuando les sale un entreno genial y también cuando tienen un mal día.

“No quiero que me controlen”

No te controlo, te acompaño. Nada de regañinas: ajustamos, aprendemos y seguimos.

“Mi ciclo me descoloca”

Lo apuntas en la app y lo tengo en cuenta: hay semanas para apretar y semanas para cuidarse, y tu plan lo refleja.

Progreso
  • Fotos y medidas antes/después
  • Gráficas de peso y de fuerza
  • Hábitos diarios con rachas
  • Informe mensual en PDF
  • Logros cuando superas tus marcas

¿Te suena?

“La báscula me frustra”

La báscula es solo un dato más. Miramos medidas, fotos, fuerza y cómo te queda la ropa. Muchas veces el cambio se ve antes en la cintura que en el peso.

“Llevo años estancada”

El estancamiento casi siempre es un plan que no cambia. Aquí tu plan se revisa cada semana y se renueva cada 4: no hay sitio para estancarse.

“¿Y cuando termine, lo mantendré?”

Sí, porque desde el día uno aprendes el porqué de cada cosa. El objetivo es que al final no me necesites.

Empezar con MAITEAM
Ir a las dudas

Nutrición WomanFlex

Así se come conmigo

Platos de verdad, fáciles y con sabor. Más de 50 recetas MAITEAM en la app, con sus calorías y macros ajustados a tus cantidades. Porque comer bien no tiene por qué ser aburrido ni complicado.

Quiero comer así

Sobre mí

Conoce a tu coach

MAITEAM
coach
real

Maite Maraver

Entrenadora personal · Coach de nutrición · Fundadora de MAITEAM

Más que teoría, es práctica diaria: todo lo que te pido lo aplico en mí misma.

Ayudo a mujeres a cambiar su cuerpo y su relación con la comida y el entrenamiento, sin dietas milagro y sin vivir pendientes de la báscula. Un plan que puedas cumplir, un seguimiento de verdad cada semana y una app que te lo pone fácil. La constancia la ponemos juntas.

MAITEAM

Tu cambio empieza hoy

Escribir por WhatsApp

“Más flexibilidad = más tiempo en conseguir resultados. ¿Lo bueno? No tenemos fecha.”

Dudas

Resuelve tus dudas

¿El seguimiento es con una app o contigo?

Conmigo. La app MAITEAM es la herramienta donde tienes tu plan y apuntas tu progreso, pero el seguimiento es 100 % real y cercano: tienes mi WhatsApp directo, te contesto yo y cada semana reviso cómo te ha ido y ajusto lo que haga falta.

¿Qué puedo esperar de este programa de coaching online?

Un acompañamiento totalmente personalizado con el método WomanFlex, adaptado a tu realidad y a tus objetivos. Más que una entrenadora, tendrás una compañera en tu camino. Desde el primer día recibes tu plan de entrenamiento y de alimentación en la app, y cada semana lo revisamos.

¿Cuáles son los precios?

El servicio es personalizado y puedes pagarlo de forma mensual, trimestral, semestral o anual. Escríbeme por WhatsApp y te cuento qué plan te encaja, sin compromiso.

¿Tengo que ir al gimnasio?

No. Tu entreno puede ser de gimnasio, de casa (con poco material) o las dos cosas. En la app solo ves lo que te toca a ti, con el vídeo de cada ejercicio.

¿En cuánto tiempo puedo esperar resultados claros?

Cada cuerpo es único, pero la mayoría de mis clientas empiezan a notar cambios visibles en las primeras 4 a 6 semanas. Dependerá de tu constancia y de lo bien que apuntes tu seguimiento.

¿Con qué frecuencia debería entrenar por semana?

Nos adaptamos completamente a ti. Con 3 días vamos sobradas; con 4 cubrimos casi cualquier objetivo. Me cuentas cuánto tiempo puedes dedicar y diseño un plan que encaje en tu semana.

¿Voy a pasar hambre o comer siempre lo mismo?

Ni de broma. Cada comida tiene 7 opciones, puedes cambiar cualquier alimento por otro equivalente, hay recetas MAITEAM y comidas libres. Si lo necesitas, pongo calorías distintas los días que entrenas y los que no.

¿Si entreno fuerza me pondré “grande”?

No. Entrenar fuerza es lo que te pone firme, da forma al glúteo y marca la cintura. Para ponerse “grande” hacen falta años, muchísima comida y una genética muy concreta. Lo que vas a notar es ropa que te queda mejor y más energía.

¿Hay un periodo mínimo de compromiso?

No hay permanencia. Lo que sí te recomiendo es darte al menos 3 o 4 meses: es el tiempo en el que el cambio se consolida y se convierte en hábito.

¿Cómo empiezo?

Responde al test de arriba o escríbeme por WhatsApp. Hablamos, rellenas la entrevista inicial y en pocos días tienes tu plan en la app con tu usuario y contraseña.